Υπάρχουν τροφές που θα βοηθήσουν να μειωθεί η επιθυμία σας για ζάχαρη; Η απάντηση είναι ναι! Δυστυχώς η ζάχαρη είναι αρκετά εθιστική και η διακοπή ή η μείωσή της μπορεί να αποδεχτεί μια μεγάλη πρόκληση. Γι’ αυτό, συγκεντρώσαμε εδώ κάποιες τροφές, που καταλαγιάζουν τις λιγούρες και μπορούν να γίνουν σύμμαχοι σας στην προσπάθεια αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη.
11 τροφές που καταπολεμούν την επιθυμία για ζάχαρη
1. Σπόροι Chia
Οι σπόροι Chia μπορούν να απορροφήσουν 10 φορές το βάρος τους σε υγρά και έτσι μας κάνουν να νιώθουμε πλήρεις γρήγορα. Αυτός ο σπόρος εμποδίζει την υπερβολική κατανάλωση φαγητού και τα σνακς κακής ποιότητας.
2. Σπιρουλίνα
Η γνωστή σε όλους σπιρουλίνα είναι μια υπερτροφή με τόσους πολλούς τρόπους, ειδικά όσον αφορά στις λιγούρες. Είναι η πιο εύπεπτη πρωτεΐνη, που γρήγορα ικανοποιεί την πείνα. Επιπλέον, περιέχει πληθώρα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, που χαρίζουν την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό μας.
3. Έλαιο Καρύδας
Το Έλαιο Καρύδας έχει μια ελαφριά γλυκιά γεύση. Επιβραδύνει την απελευθέρωση της γλυκόζης στο αίμα, κάτι που σας παρέχει μια μεγαλύτερη σε διάρκεια αίσθηση ικανοποίησης.
Συμβουλή: Μπορείτε να πίνετε μια κουταλιά το πρωί, να το βάζετε σε dressing στις σαλάτες σας ή βάλτε λίγο στο τοστ σας αντί για βούτυρο.
4. Λιναρόσπορος
Ο αλεσμένος λιναρόσπορος περιέχει ίνες, οι οποίες βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού. Μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα της candida, η οποία αποτελεί το νούμερο ένα ύποπτο για τη λαχτάρα για ζάχαρη.
Συμβουλή: Μουλιάστε τους από το προηγούμενο βράδυ και προσθέστε τους στο γιαούρτι ή στο γάλα με τα δημητριακά σας.
5. Γύρη μελισσών
Η γύρη μελισσών σας παρέχει μια φυσική ενίσχυση της ενέργειας. Περιέχει L-γλουταμίνη, βασικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη και σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα.
Συμβουλή: Ίσως δυσανασχετήσετε λίγο με τη γεύση της, οπότε μια καλή λύση είναι να προσθέσετε λίγη στο γάλα, στα δημητριακά σας ή στη σαλάτα σας, προσθέτοντας και μέλι.
6. Κινόα
Η κινόα περιλαμβάνει μαγνήσιο. Ανεπάρκεια στα επίπεδα μαγνησίου θα μπορούσε να αποτελεί βασικό λόγο της συχνής λιγούρας για ζάχαρη!
Συμβουλή: Η κινόα είναι εύπεπτη. Μπορείτε να την προσθέσετε σε ένα ριζότο ή στις σαλάτες, τις οποίες κάνει ιδιαιτέρως χορταστικές.
7. Σκόρδο
Δεν χρειάζονται συστάσεις. Το χρησιμοποιούμε πολύ συχνά στην ελληνική κουζίνα. Αν έχετε έντονες λιγούρες για ζάχαρη, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα γεύμα με σκόρδο και περιμένετε 30 λεπτά, πριν παραδοθείτε στην έντονη επιθυμία σας για γλυκά. Δεν θα την νιώθετε πια τόσο έντονη.
8. Παπαρουνόσπορος
Οι σπόροι παπαρούνας περιέχουν ψευδάργυρο. Έλλειψη αυτού του μεταλλικού στοιχείου μπορεί να προκαλέσει έντονη λαχτάρα για ζάχαρη.
Συμβουλή: Χρησιμοποιείται πολύ στο ψωμί, αντί για το σουσάμι. Επίσης, μπορεί να προστεθεί στο γιαούρτι, που το νοστιμίζει κιόλας.
9. Σολομός
Ο σολομός, πλούσιος σε γλουταμίνη, από την ομάδα των αμινοξέων, βοηθά στη μείωση της λιγούρας για ζάχαρη, αλλά και για υδατάνθρακες. Έχει επίσης την ιδιότητα να σταθεροποιεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Μαγειρεύεται πολύ εύκολα!
10. Διατροφική μαγιά
Η μαγιά αποτελεί μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και βιταμινών B, οι οποίες θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της λαχτάρας για ζάχαρη.
Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε τις νιφάδες μαγιάς για να κάνετε ένα dressing για τη σαλάτα σας. Βοηθά πολύ και τις σούπες να πάρουν μια υπέροχη, κρεμώδη υφή.
11. Αλάτι
Το ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι περιέχει ιχνοστοιχεία και μεταλλικά στοιχεία, απαραίτητα για βέλτιστη υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, το οποίο ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
